Не только приучить себя не бояться холода, но и наслаждаться им. Белоруска о том, как стала участницей зимних заплывов

Приучить себя не бояться холода и наслаждаться им можно в любом возрасте, уверена Анастасия Жуковская. Ее история тому подтверждение. Четыре года назад она впервые окунулась в крещенскую прорубь. А уже через месяц, освоив навыки, приняла участие в зимних заплывах. Благодаря моржеванию жизнь стала интереснее и насыщеннее: Анастасия избавилась от многих болезней, продлила молодость, нашла новых интересных друзей и хобби, которое разделяют люди по всему миру.

"От холодной воды ноги отказали. Из ванны меня доставали врачи"

Мы встречаемся с Анастасией Жуковской на спасательной станции Цнянского водохранилища в столице. Местные осводовцы нашу героиню хорошо знают - часто ее здесь видят вместе с другими членами спортивного клуба закаливания и спортивного зимнего плавания "Моржи Минска". Для Анастасии это место особое, ведь именно здесь на Крещение она впервые окунулась в обжигающе-холодную воду, хотя до этого была уверена: такое ей противопоказано.
- Примерно 22 года назад медики в качестве лечения назначили мне контрастные ванны. Я начала их делать и получила настоящий шок от холодной воды! У меня тогда просто отказали ноги, и врачи доставали меня из ванны. Я сделала вывод, что холодная вода мне категорически не подходит, - вспоминает наша героиня. - Я заявила врачу: "Мне такое лечение не нужно, отменяйте!" Но она объяснила: если у меня такая реакция на холодную воду, значит, есть проблема с сосудами, поэтому как раз и следует заниматься закаливанием.

Анастасия не из робкого десятка. Переборов страх, она прошла все восемь назначенных медиками процедур и в итоге даже научилась получать удовольствие от них. Тем более наша героиня очень скоро начала замечать, что ледяная вода благотворно действует на организм. Поэтому дважды в год она стала проходить курс контрастных ванн. Постепенно это переросло в привычку. А четыре года назад Анастасия решила впервые на Крещение окунуться в прорубь.
- До этого я часто погружалась в купель после посещения сауны в банно-оздоровительных комплексах, но в открытой воде делать это не пробовала, - призналась она. - Окунувшись 7 января 2021 года здесь, на спасательной станции Цнянского водохранилища, я увидела объявление и телефон минских моржей. Еле дождалась утра, чтобы им позвонить, договорилась о встрече. Так я узнала, что в столице есть группа людей, которые занимаются моржеванием регулярно. Меня пригласили присоединиться. К тому моменту я уже осознала, что это - мое.

"Через месяц уже участвовала в соревнованиях"

В свои 48 лет Анастасия еще и участвует в соревнованиях по плаванию в холодной воде. А ведь до того, как увлечься моржеванием, она умела лишь немного держаться на воде. Но желание участвовать в соревнованиях было настолько сильным, что она начала учиться плавать. Уже через месяц заявила тренеру, что зарегистрировалась на заплывы, которые пройдут на Комсомольском озере в Минске. Тогда под бурные аплодисменты новых друзей она впервые проплыла свои первые 25 метров.

- У меня нет особых достижений в соревнованиях, медалей. Я плыву уверенно, но медленно, учитывая, что поздно приобщилась к моржеванию, - отмечает Анастасия.
Вот так - медленно, но уверенно - в начале мая 2021 года она в составе команды преодолела 221 километр по Черному морю вдоль юго-западного берега Крыма. Плавала в Онежском озере в городе Петрозаводске, в озере Шенфлиз в Калининграде, через бухту в Геленджике, в Гребном канале Санкт-Петербурга, в реке Ангара в Сибири.

- Один из самых известных белорусских турниров по зимнему плаванию - "Полоцкая купель". Он открытый, поэтому приезжайте поболеть, - приглашает она всех и делится ближайшими планами: - В конце февраля поедем в город Славск Калининградской области на турнир.

Зимнее плавание - экстремальный вид спорта. Поэтому в нем немало профессиональных атлетов, которые завершили карьеру в обычном плавании. Но достаточно и тех, кто бросил себе вызов, поборол страх перед холодом и вышел на старты, чтобы в первую очередь побеждать себя. Так же, как наша героиня.

"Морж выглядит бодрее своих сверстников"

Моржевание - это, конечно, зимний вид спорта, но любитель холодной воды найдет ее даже в знойное лето. Места знать нужно!

- У моржей нет сезонов, - подтверждает Анастасия. - Я люблю лето, потому что в эту пору года мы посещаем много родников, где температура воды не поднимается выше +8 С. Осенью едем в Миоры. Там в озерах болота Ельни черная вода. Весной первыми открываем плавательный сезон на Нарочи на озере Рудакова, насыщенном ионами серебра. Практически каждые выходные наведываемся на Голубые озера, уникальные тем, что у каждого из них своя история, плотность и запах воды. В прошлом году мы открыли для себя озеро Мертвое. Из него можно пить воду, она почти дистиллированная. Прыгаешь в озеро - "бульк", и оно словно закрывает тебя. Непередаваемые эмоции! Многие приходят к моржеванию через наши путешествия. И вы присоединяйтесь! Вайб моржей - любить природу и жизнь!

Анастасия Жуковская предлагает нам увидеть почти мгновенный эффект от окунания в прорубь. Она быстро переодевается в небольшом вагончике, который на станции поставили специально для моржей, и вскоре выходит к нам уже в купальнике. На голове - веселая шапка, на плечах - яркое оранжевое полотенце. В этот пасмурный день наша героиня светится как солнышко.

- Эта шапка известна многим из наших. Я купила ее в Геленджике, когда участвовала в заплыве "Морская миля" с моржами Анапы, - объясняет Анастасия. - На соревнования съезжаются пловцы со всего мира - до 5 тысяч человек! Геленджикская бухта в этот день перекрывается для судов.
Затаив дыхание, мы наблюдаем за погружением нашей героини в специально оборудованную прорубь. Хотя зима выдалась теплой - на улице всего 0 градусов, но мы все же не рискнули составить ей компанию.

- В воде теплее, плюс 1-2, - улыбается Анастасия.

В знак поддержки ей кивают спасатели и работники станции. Один из них будет стоять у проруби, пока наша героиня окунается, - так положено по нормам безопасности.

Из холодной воды Анастасия выходит со слегка покрасневшей кожей, румянцем на щеках и улыбкой на губах, полна радости! Интересуемся: какие ощущения?

- Бодрость! Получаешь позитивные эмоции, которые позволяют чувствовать себя лучше, спокойнее и счастливее, - быстро отвечает она и объясняет, как человеческий организм реагирует на холодную воду: кровеносная система словно выполняет зарядку - сосуды сужаются, а затем расширяются, кровь приливает к органам и отливает. Гормоны стресса сгорают, и на их место приходят гормоны удовольствия - эндорфины.

- Научно доказано, что 96% кортизола пропадает за минуту нахождения в холодной воде, - приводит факты Анастасия Жуковская. - Рекомендую моржевание всем, но особенно тем, кто живет в стрессе или сталкивается с проблемами. В наших водоемах температура воды составляет примерно 3-4 градуса. Этого достаточно, чтобы распрощаться с негативом и чувствовать себя прекрасно, испытывая положительные эмоции весь день.

Холодная вода дарит организму энергию. Поэтому морж выглядит бодрее своих сверстников!

"Начинайте мыть посуду холодной водой"

Пока наша героиня согревается теплым ромашковым чаем, мы просим ее поделиться советами для тех, кто хотел бы приобщиться к моржеванию.

- Начните закаляться дома. Например, мойте посуду холодной водой - современные моющие средства позволяют это делать. Умывайтесь только холодной водой, обливайтесь. Когда решите уже искупаться на природе, помните: одному в воду входить нельзя. Были случаи, когда погружение в прорубь заканчивалось плачевно. Человек не всегда может контролировать свое физическое состояние. Я уже не чувствую холод так, как обычные люди, поэтому могу переохладиться. В таких случаях у меня возникает дезориентация, а у кого-то может отказать опорно-двигательная система. Поэтому важно окунаться в специально отведенных местах, где есть спасатель и медик. После погружения в воду на морозе не вытирайтесь, чтобы не повредить полотенцем кожу, - лучше аккуратно ее промокнуть. Одежда должна быть просторной, чтобы быстро одеться - максимум за 15 минут. Ни в коем случае не согревайтесь алкоголем, только чаем, - обращает внимание наша героиня.

И отмечает, что лучшее время впервые окунуться в холодный водоем, когда там есть опытные моржи. На Цнянке их можно встретить по вторникам и субботам, а в четверг и воскресенье - в деревне Волковичи на территории спортивной базы по воднолыжному спорту.

Анастасия Жуковская постоянно участвует в дружеских встречах-заплывах с коллегами по увлечению из других стран: России, Монголии, Азербайджана, Казахстана, Латвии, Литвы и Польши. "Морж везде найдет себе поддержку", - уверена она, говоря о братстве любителей холодной воды.

По образованию Анастасия Жуковская экономист, но сейчас она руководит Центром современной кинезитерапии ЗОЖ, где помогают людям с проблемами позвоночника и суставов.

В спортивном клубе закаливания и спортивного зимнего плавания "Моржи Минска" уже более 200 участников. Это люди разного пола и возраста.

Светлана КИРСАНОВА,
газета "7 дней".-0-

* Проект создан за счет средств целевого сбора на производство национального контента