Больше овощей, фруктов и движения, меньше простых сахаров. Как избежать ожирения у детей
07.08.2024 | 16:00
7 августа, Минск /Корр. БЕЛТА/. Как избежать ожирения у детей, рассказала журналистам профессор кафедры гигиены и охраны здоровья детей с курсом повышения квалификации и переподготовки БГМУ Елена Гузик, передает корреспондент БЕЛТА.
Она подчеркнула, что стоит обратить внимание на то, сколько простых сахаров употребляет ребенок. "Есть рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые говорят о том, что количество простых сахаров, которое дети и взрослые могут съедать, должно составлять около 10% от энергетической ценности суточного рациона. Мы, когда делаем исследования, видим, что таких простых сахаров получается где-то в 2-2,5 раза больше. Поэтому речь сегодня идет не о том, чтобы просто накормить ребенка, а о том, как правильно это сделать", - сказала профессор.
Елена Гузик отметила, что ежедневно дети должны потреблять около 400 г овощей и фруктов. "Исследования, которые проводятся в Европе, говорят о том, что фрукты ежедневно едят от 40% до 45% детей. Аналогичная ситуация и в Республике Беларусь. Немножко меньше детей ежедневно едят овощи. У нас это около 37%. В Европе - от 32% до 39%", - сказала она.
А также добавила, что нельзя забыть о двигательной активности. Согласно рекомендации ВОЗ, ребенок должен двигаться как можно больше. Да, в школе уделяют внимание физической культуре, однако и родители должны озаботиться этим вопросом. "Двигательная активность необходима для того, чтобы обеспечить достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дыхание, способствовать формированию мышечного корсета. Поэтому обязательно должны быть дополнительные формы двигательной активности: спортивные секции, танцевальные кружки, активная прогулка на свежем воздухе. Наши исследования показывают, что около 33% детей занимаются в секциях 1-3 раза в неделю и где-то около 13% предпочитают другие формы физической активности. То есть фактически двигательной активности, которая сегодня имеется, недостаточно. Поэтому родители должны обращать внимание на то, какие формы двигательной активности есть у детей", - отметила Елена Гузик.
А также сказала, что сейчас многие дети играм на свежем воздухе предпочитают компьютер, который в современном мире является одним из факторов риска. Поэтому родителям стоит озадачиться этим вопросом и предложить детям другой разнообразный и интересный досуг.
Обратила профессор внимание и на проблему сна. "Длительность ночного сна должна быть где-то 8,5-9 часов, и желательно, чтобы дети ложились спать не позже 10 часов. Наши исследования показывают, что где-то около трети детей спят 7 и менее часов в сутки, и не только в учебные дни, но и в выходные. Это тоже один из факторов, которые формируют здоровье. Здесь необходимо понимание родителей, что это факторы, которые в конечном итоге определяют будущее ребенка", - отметила она.-0-
Елена Гузик отметила: несмотря на то, что в стране ведется большая работа по совершенствованию организации питания в детских коллективах (школах, гимназиях, детских садах), ответственность за здоровое питание лежит и на родителях.
Она подчеркнула, что стоит обратить внимание на то, сколько простых сахаров употребляет ребенок. "Есть рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые говорят о том, что количество простых сахаров, которое дети и взрослые могут съедать, должно составлять около 10% от энергетической ценности суточного рациона. Мы, когда делаем исследования, видим, что таких простых сахаров получается где-то в 2-2,5 раза больше. Поэтому речь сегодня идет не о том, чтобы просто накормить ребенка, а о том, как правильно это сделать", - сказала профессор.
Елена Гузик отметила, что ежедневно дети должны потреблять около 400 г овощей и фруктов. "Исследования, которые проводятся в Европе, говорят о том, что фрукты ежедневно едят от 40% до 45% детей. Аналогичная ситуация и в Республике Беларусь. Немножко меньше детей ежедневно едят овощи. У нас это около 37%. В Европе - от 32% до 39%", - сказала она.
Особо актуальна сейчас проблема употребления сладких напитков школьниками. "Если в Европейском регионе эта цифра составляет где-то 17%, то у нас она меньше в два раза - 8,5% детей ежедневно пьют сладкие напитки", - отметила профессор.
А также добавила, что нельзя забыть о двигательной активности. Согласно рекомендации ВОЗ, ребенок должен двигаться как можно больше. Да, в школе уделяют внимание физической культуре, однако и родители должны озаботиться этим вопросом. "Двигательная активность необходима для того, чтобы обеспечить достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дыхание, способствовать формированию мышечного корсета. Поэтому обязательно должны быть дополнительные формы двигательной активности: спортивные секции, танцевальные кружки, активная прогулка на свежем воздухе. Наши исследования показывают, что около 33% детей занимаются в секциях 1-3 раза в неделю и где-то около 13% предпочитают другие формы физической активности. То есть фактически двигательной активности, которая сегодня имеется, недостаточно. Поэтому родители должны обращать внимание на то, какие формы двигательной активности есть у детей", - отметила Елена Гузик.
А также сказала, что сейчас многие дети играм на свежем воздухе предпочитают компьютер, который в современном мире является одним из факторов риска. Поэтому родителям стоит озадачиться этим вопросом и предложить детям другой разнообразный и интересный досуг.
Обратила профессор внимание и на проблему сна. "Длительность ночного сна должна быть где-то 8,5-9 часов, и желательно, чтобы дети ложились спать не позже 10 часов. Наши исследования показывают, что где-то около трети детей спят 7 и менее часов в сутки, и не только в учебные дни, но и в выходные. Это тоже один из факторов, которые формируют здоровье. Здесь необходимо понимание родителей, что это факторы, которые в конечном итоге определяют будущее ребенка", - отметила она.-0-
