Бессонница обостряется к зиме? Сомнолог про сезонность, перелеты и сны-мысли

Влияет ли на сон то, чем человек занимается в жизни и где живет? В проекте "В теме. Здоровье" об этом рассказал врач-невролог Республиканского клинического медицинского центра Управления делами Президента Беларуси, сомнолог Алексей Малков.

- Ситуации бывают разные. В основном все-таки это связано с работой, а не с местом жительства. В идеале мы стараемся делать какой-то разрыв между работой и сном или даже бытом. Люди, которые не могут уснуть из-за того, что у них много работы, ложатся и думают о делах, планируют, что будут делать, и обдумывают, что уже сделали, правильно ли себя вели - это называется сны-мысли. Вроде бы в сон не попал, но винегрет в голове происходит.

 - А есть ли какая-то сезонность у бессонницы? Например, летом жарко, не могу уснуть. Зимой холодно, а осенью вообще не могу встать утром.

 - Тогда это какая-то патология, потому что в основном это происходит вследствие серотониновых кризов. Серотонин - это нейромедиатор радости, который вырабатывается у человека. Чем больше солнышка, тем серотонина больше. Больше отдыха или каких-то положительных эмоций, которые ассоциированы у нас все-таки с плюсовой температурой. Поэтому зимой, например, депрессий больше. А весной больше тревожных расстройств.

Сезонность связана именно с перепадами нейромедиаторов мозга, это норма. Бессонница в основном обостряется к зиме. Потому что привыкли, к примеру, ложиться позже летом. А когда на улице не погуляешь допоздна, холодно, надо ложиться раньше спать, возникают такие сезонные изменения.

Сезонность также бывает из-за перелетов в другой часовой пояс, из теплых стран в холодные и так далее. Но, в принципе, это не сильно значимо. Если это у человека происходит на регулярной основе, значит, надо к доктору - искать, откуда проблемы.

| Подготовлено по видео БЕЛТА. Фото БЕЛТА.

Что такое "ворота сна" и сколько нужно спать взрослому человеку? Рассказывает сомнолог

"Я не сплю месяц!" Что считается бессонницей, а что нет?

Безопасная альтернатива сигаретам? Вот как вейпинг влияет на организм на самом деле