Какой фрукт лучше всего для похудения? Мнение диетолога
Причем преимущества продукта не только в похудении - это еще и полезно, и экономично. Диетолог напомнила о… яблоках. Чем так хороши вполне привычные фрукты, Кортни Д'Анджело рассказала в издании Eat This, Not That!
Фрукт снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление и улучшает работу кишечника. Причем польза не только в том, что "можно отодвинуть поход к врачу".
· Яблоки содержат клетчатку, которая вызывает чувство сытости и помогает контролировать голод.
· В них есть полезные флавоноиды и волокна, которые способствуют сжиганию жира и замедляют обмен веществ.
· Кроме того, они еще и низкокалорийные.
Диетолог советует не налегать: достаточно будет всего одного плода в день, но вместо десерта. Конечно, лучше выбирать свежие, но в качестве альтернативы подойдут и запеченные.
Любите яблоки? Вот как они влияют на организм
Важно: фрукты не стоит есть натощак, яблоки - особенно. У них довольно высокая кислотность, поэтому людям с проблемами ЖКТ стоит быть аккуратнее, а в период обострения и вовсе поберечься. К тому же фруктоза запускает в организме процесс, напоминающий голод: даже если как следует перекусить фруктами, есть будет хотеться все равно. Полезнее всего съесть яблоко после еды, причем белковой.
| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по материалу "Волга-Медиа", фото из открытых интернет-источников.
ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ
Читайте также:
Рецепты витаминных салатов с яблоками
Яблоки моченые. Разбираемся в особенностях старинных и современных рецептов
