Какие симптомы нехватки витамина D? Рассказываем, на что обратить внимание

Фото из архива

12 декабря, Минск /Корр. БЕЛТА/. В зимний период, когда солнца заметно меньше и световой день короче, уровень витамина D в организме падает. Нехватка этого вещества значительно ухудшает общее состояние. Рассказываем, как не упустить момент.

Как понять, что у вас нехватка витаминов и микроэлементов?

Какие продукты богаты витамином D? Добавляем разнообразия в зимний рацион

Дефицит витамина D влияет на психическое состояние. Так, человек может ощущать повышенную тревожность, быструю утомляемость и сонливость при том, что спит в достаточном количестве. Одновременно с этим нехватка витамина D способна проявляться и в противоположном ключе: характерны проблемы с засыпанием, сон прерывистый. Настроение часто подавленное, эмоциональное состояние неустойчивое. Кроме того, возможны трудности с концентрацией внимания. Появляется рассеянность, ухудшается память.

Прием витамина D и не только: как пережить зимнюю депрессию

Правила приема витамина D: когда следует пить и с чем сочетать?

Нехватка витамина D бьет и по иммунной системе. Знаком могут стать участившиеся простуды. Кроме того, при недостатке этого вещества раны начинают медленнее заживать. Характерна при дефиците витамина D и повышенная потливость. Могут начаться мышечные судороги и боли, кожа становится более сухой, ногти - ломкими. Выпадение волос тоже является фактором, на который стоит обратить внимание. Симптомом могут оказаться и перепады давления.

Как не допустить дефицита витамина D?

В дальнейшем нехватка витамина D может привести к различным проблемам. Повышается вероятность развития психических заболеваний. Дефицит вещества влияет и на работу органов: почек, сердца, щитовидной железы. Увеличивается риск развития сахарного диабета. Даже может начать разрушаться костная ткань, тем самым возникает риск развития остеопороза.-0-

В Минтруда напомнили белорусам, как официально взять дополнительный выходной

В минском метро появились два необычных поезда

В Минске будет запущен новый автобусный маршрут