Поддержка близких, здоровый образ жизни и отдых. Как избежать депрессии, рассказала психолог

24 марта, Минск /Корр. БЕЛТА/. Как избежать депрессии, на пресс-конференции рассказала психолог Республиканского научно-практического центра психического здоровья Светлана Долженко, передает корреспондент БЕЛТА.

• Кто чаще обращается за психологической помощью на телефон доверия, рассказала эксперт
• Психолог: депрессия занимает второе место в мире по распространенности среди заболеваний

Светлана Долженко отметила, что часто людям с психологическими проблемами не хватает диалога с родственниками или близкими. "Важно задавать стандартные вопросы: "Как прошел твой день?", "Как твои дела?" Уделите внимание изменениям в состоянии человека и выделите ему небольшой промежуток времени. 5 минут разговора за чашкой чая или во время ужина или завтрака иногда достаточно, чтобы заметить небольшие "звоночки" в виде закрытости человека, чтобы он не оставался наедине со своими переживаниями", - подчеркнула она.

Психолог также акцентировала внимание на важности профилактики. "Люди прекрасно знают, как заниматься профилактикой физического здоровья, но не ментального. В целом сценарий действий здесь такой же. Мы должны следить за своим физическим состоянием, а также обращать внимание на режим сна и бодрствования, правильность питания и сокращение вредных привычек", - рассказала Светлана Долженко

Обращать внимание, по ее словам, следует и на отдых. "У нашего населения, особенно у взрослых, отдых часто сводится к поездке на дачу и выполнению огромного количества работ по дому. Вроде бы, мы переехали из города на природу, но это не отдых. Отдых - это когда мы лежим какое-то продолжительное или непродолжительное время и действительно ничего не делаем", - сказала она.

• Как в школах следят за психологическим состоянием детей, рассказала эксперт
• Где в Сети подросток может получить грамотную психологическую помощь, рассказала педагог-психолог

Психолог также обратила внимание на то, что не стоит дожидаться острого ухудшения состояния, чтобы обращаться к специалистам. "Если вас что-то беспокоит и нет возможности обсудить это с друзьями или родственниками, есть телефон доверия. Вы можете полностью анонимно, не раскрывая свою личность, профессию и место жительства, побеседовать со специалистом, выговориться ему и получить квалифицированную помощь в виде рекомендаций и правильных наводящих вопросов, которые могут помочь взглянуть на ситуацию под другим углом", - добавила она.

Она также отметила, что наиболее уязвимы в плане психического здоровья подростки и пожилые люди, поэтому им нужно уделять особое внимание.-0-